De indeling van de bronnenlijst is als volgt:
– Boeken over (Grip op) Geluk
– Digitale bronnen (met linkjes)
– Bronnen bij specifieke onderwerpen
Boeken
Hieronder vind je de lijst met boeken die gebruikt zijn bij het tot stand komen van Grip op Geluk. Als je op een van de titels klikt, dan word je automatisch doorgestuurd naar de website van Bol.com voor meer informatie en eventuele reviews over het betreffende boek.
Geluk algemeen- wetenschap, spiritueel & NLP
The World Book of Happiness: Geluk 2.0 – Leo Bormans (website)
Groot Psychologisch Modellenboek – Anthon van der Horst
De Mythes van Geluk – Sonja Lyubomirsky
The Happy Brain – Dean Burnett
20 Wegen naar Geluk – Leo Bormans
De Gelukshypothese – Jonathan Haidt
The Blue Zones of Happiness – Dan Buettner
De Blue Zones Methode – Dan Buettner
100 en gezond – John Robbins
Wij zijn ons Brein – Dick Swaab
Pursuing the Good Life – Christopher Peterson
A primer in Positive Psychology – Christopher Peterson
Happiness – Matthieu Ricard (+ video)
Ons feilbare denken – Daniel Kahneman
Essenties van NLP – Jaap Hollander
The Ultimate Introduction to NLP – Richard Bandler
Grip op Geluk – dingen die je zelf kunt doen
De maakbaarheid van het geluk – Sonja Lyubomirsky
The How of Happiness – Sonja Lyubomirsky
De kunst van het geluk – Dalai Lama
Learned Optimism – Martin Seligman
Gelukkig zijn kun je leren – Martin Seligman (+ video)
The Happiness Advantage – Shawn Achor
Geheugen voor Geluk – Rick Hanson
Stumbling on Happiness – Daniel Gilbert
De logica van geluk – Mo Gawdat
How to be Happy – Liz Hoggard
De kracht van dankbaarheid – Ernst Bohlmeijer
Compassie voor Beginners – Thupten Jinpa
Compassie als sleutel tot geluk – Monique Hulsbergen
Als je zo slim bent, waarom ben je dan niet gelukkig? – Raj Raghunathan
Laat je hersenen niet zitten – Erik Scherder
Singing in the Brain – Erik Scherder
Dromen Durven Doen – Ben Tiggelaar
De kleine geluk voor dummies – Doyle Gentry
Adem in Adem uit – Thich Nhat Hanh
Wandelen – Thich Nhat Hanh
Lachyoga – Saskia van Velzen
Het Happiness Project – Gretchen Rubin
14,000 Things to Be Happy About – Workman Publishing
The Top Five Regrets of the Dying – Bronnie Ware
Succes voor het oprapen – Anthony Robbins
Je ongekende vermogens – Anthony Robbins
Het Complete NLP Werkboek – David Molden
De Kracht van NLP – Robin Stevens
Loslaten – Roland Rogiers
Verslaafd aan liefde – Jan Geurtz
Bevrijd door liefde – Jan Geurtz
Verslaafd aan denken – Jan Geurtz
Vrij van gedachten – Jan Geurtz
De kracht van kwetsbaarheid – Brené Brown
De moed van imperfectie – Brené Brown
Verlangen naar verbinding – Brené Brown
Digitaal
Hieronder vind je de lijst met digitale bronnen die gebruikt zijn bij het tot stand komen van Grip op Geluk. Als je op een linkje klikt, dan word je automatisch doorgestuurd naar het desbetreffende artikel, blogbericht, onderzoek of naar de video.
Geluk algemeen
Sonja Lyubomirsky – website vol wetenschappelijke onderzoeken over happiness, waaronder The Architecture of Sustainable Change, An upward spiral between gratitude and humility en The How, Why, What, When and Who of Happiness
Positive Psychology Center van de University of Pennsylvania – website vol wetenschappelijke onderzoeken over happiness, waaronder deze lijst met alle boeken en onderzoeken van Dr. Martin Seligman over Positieve Psychologie.
World Database of Happiness (R. Veenhoven, Erasmus university Rotterdam) – website met een archief vol onderzoeksresultaten over het ervaren van plezier en geluk in je leven, waaronder de database Correlates of Happiness.
Journal of Happiness Studies – website met meer dan 90 wetenschappelijke onderzoeken over happiness, waaronder Together is Better: Higher Committed Relationships Increase Life Satisfaction and Reduce Loneliness en A Systematic Review of the Relationship Between Physical Activity and Happiness.
Behavioral Scientist – website met wetenschappelijke artikelen, waaronder How and Why Positive Activities Can Make You Happier en Knowing When Tech Does (and Doesn’t) Promote Positive Relationships.
TED-talks – The New Era of Positive Psychology by Martin Seligman (23:38 min), The Surprising Science of Happiness by Dan Gilbert (21:01 min), Habits of Happiness by Matthieu Ricard (20:50 min), Happiness and its Surprises by Nancy Etcoff (14:15 min), America’s Pursuit on Happiness and why it’s gone wrong by Caroline Winterer (10:34 min) en What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness by Robert Waldinger (12:56 mins)
Happify – Amerikaanse website met wetenschappelijk onderbouwde artikelen over happiness zoals What is the science of happiness, 5 skills that will increase your happiness en deze happiness infographic.
Specifieke onderwerpen
Hieronder vind je een lijst met digitale bronnen die naast de hierboven genoemde bronnen gebruikt zijn bij het tot stand komen van specifieke onderwerpen uit Grip op Geluk. Als je op een linkje klikt, dan word je automatisch doorgestuurd naar het desbetreffende artikel, boek, blogbericht, onderzoek of naar de video.
Vitamine D
Wist je dat veel Nederlanders een tekort hebben aan vitamine D? Lees deze (engelstalige) onderzoeken maar eens: D1, D2, D3. Klachten die bij een tekort aan vitamine D horen, zie D4, D5, D6, D7, D8, D9, D10, D11, D12, D13, D14 en D15. Hoeveel vitamine D heb je nodig? Zie D16, D17, D18, D19, D20 en D21.
Pas op dat je niet teveel vitamine D inneemt! Dit geldt alleen voor supplementen, niet voor de vitamine D die wordt aangemaakt onder invloed van de zon, zie ook deze link. Neem niet meer dan 50 mcg per dag, tenzij op advies van een arts.
Als je onderstaande YouTube-video start, dan worden de belangrijkste video’s over vitamine D automatisch 1 voor 1 afgespeeld. Zodra de eerste video klaar is, start de tweede vanzelf. Je hoeft hier niets voor te doen.
Wil je liever zelf bepalen in welke volgorde je de video’s bekijkt of wil je het hele overzicht met video’s over vitamine D zien? Klik dan op deze link. Je wordt dan doorgestuurd naar ons YouTube-kanaal. Wil je de gehele lijst met video’s en alle artikelen (177 in totaal!) van de website van Nutritionfacts bekijken? Klik dan hier
Geluksstofjes
Psychology Today – The Neurochemicals of Happiness (wetenschappelijk artikel)
IdeaPod – The Happy Chemicals (artikel)
Wendy Walrabenstein – Serotonine: eten voor een goed humeur (artikel)
NL Bewust Gezond – 8 leuke manieren om endorfine aan te maken (artikel)
Cornell University – Dopamine linked to a personality trait and happiness (wetenschappelijk artikel)
IdeaPod – 7 Ways You Can Increase Dopamine Levels in the Brain Without Using Medication (artikel)
Lifehack – Neuroscientists Find 4 Ways to Boost Happiness (Even When You Feel Down) (artikel)
Verken je geest – Een Positief Gesprek kan je Hersenen Veranderen (artikel)
De kracht van (mini) habits
British Journal of General Practice – Habit Formation and Health (onderzoek)
Barking Up The Wrong Tree – 7 Easy Happiness Boosters According to Harvard Research (artikel)
Tiny Buddha – How Simple Mini Habits Can Change Your Life (artikel)
How to be Happy – 10 Habits of Happy People (video – 8:46 min)
The 20 second Rule – How to Build a New Habit (video – 4:11 min)
Ongelukkig zijn mag
BrainWash – Het idee dat het leven vooral leuk moet zijn, is dé ziekte van deze tijd (artikel + video 13:21 min)
Radboud Universiteit – Laat ons ook ongelukkig zijn (artikel, video en podcast van psychiater Dirk de Wachter – 24 oktober 2018)
StressPlein – Ongelukkig zijn mag (artikel)
Dankbaarheid
Positive Psychology Program – The Benefits of Gratitude (zeer uitgebreid artikel met diverse tips en linkjes naar wetenschappelijke onderzoeken)
Positive Psychology Program – 31 Gratitude Exercises That Will Boost Your Happiness (wetenschappelijk artikel met tips + PDF)
Harvard Medical School – Expressing thanks may be one of the simplest ways to feel better (wetenschappelijk artikel)
Greater Good Science Center at UC Berkeley – Tips for keeping a gratitude journal (artikel)
Emmons Lab | UC Davis – Gratitude and Wellbeing (artikel)
Intelligent Change – Gratitude Journal Tips (artikel)
Brain Pickings – A Simple Exercise to Increase Well-Being and Lower Depression from Martin Seligman, Founding Father of Positive Psychology (artikel)
Positive Routines – How to Define Gratitude (artikel met diverse tips en linkjes naar wetenschappelijke onderzoeken)
TED – Want to be Happy? Be Grateful by David Steindl-Rast (video – 14:27 min)
StressPlein – Meer geluk door Dankbaarheid (artikel)
De kracht van dankbaarheid – Ernst Bohlmeijer
Sociaal Contact
The Pursuit of Happiness – Relationships and Happiness (wetenschappelijke artikelen van Dr. Martin Seligman)
IdeaPod – A 75-Year Harvard Study has Revealed the Most Important Factor in Human Happiness (artikel)
The Harvard Gazette – Good Genes Are Nice, But Joy is Better (wetenschappelijk artikel + TED-talk door Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness – 12:56 mins)
Robin Stevens – De Kracht van Echt Contact (artikel)
Afspeellijst met video’s over Sociaal contact.
Gemiddelde van 5 mensen
Lifehacker – How the People Around You Affect Your Personal Success (artikel)
The Pure Family – Hoe word je het gemiddelde van de 5 mensen waarmee je de meeste tijd doorbrengt (artikel)
Goeddoen voor anderen
The Pursuit of Happiness – Acts of Kindness (website met wetenschappelijke artikelen van Dr. Martin Seligman)
Psychology Today – Achieving Happiness by Helping Others (artikel met tips)
Forbes & HBS Working Knowledge – To Buy Happiness, Spend Money on Other People (wetenschappelijk artikel met 2 video’s)
Helix – Kindness is Contagious (wetenschappelijk artikel)
Video met korte en bondige uitleg over de positieve effecten van goeddoen voor anderen
Video met 20 ideetjes voor goede daden
Bewegen
Laat je hersenen niet zitten – Erik Scherder
Trouw – Beweeg voor je brein (artikel)
AJC – Physical activity could improve your happiness, study says (artikel)
Blue zones – What Exercise is Best for Optimal Health and Longevity? (artikel)
Health & Fitness Journal – Go Green with Outdoor Activity (artikel)
Health & Fitness Journal – A 20-Year Case Study of Successful Aging (artikel)
Happiness Podcast – #170 – Physical Activity & Happiness (podcast)
PubMed – Muscle inactivity is adversely associated with biomarkers (onderzoek)
SpringerLink – A Systematic Review of the Relationship Between Physical Activity and Happiness (wetenschappelijk artikel)
How Stuff Works – Is there a link between exercise and happiness? (artikel)
Fitness Blender – Workout video’s & uitleg
Lachen
NBC News – Smiling can trick your brain into happiness and boost your health
Psychology Today – There’s magic in your smile (artikel)
Forbes – Six Science-Based Reasons Why Laughter is The Best Medicine (artikel)
Forbes – Why Faking a Smile is a Good Thing (artikel)
Mooie momenten
Psychologies – Why memories can boost your mood (artikel)
Happiness Matters – Reflections for your Happiness (artikel)
Nathaniel Branden – Reflections on Happiness (artikel)
365 Grateful – The Secret to Happiness is Reflection and Happiness (video – 3:52 min)
Muziek
Singing in the Brain – Erik Scherder
TedEd – Hoe musiceren je hersenen ten goede komt (4:44 min, Ned ondertiteld)
Universiteit van Nederland – Wat gebeurt er in je hersenen als je muziek luistert? (een college door prof. dr. Erik Scherder – 16:55 min)
Spijt
The Top Five Regrets of the Dying – Bronnie Ware
Zorg en Welzijn – 5 dingen waar mensen op hun sterfbed spijt van hebben (artikel)
TED – What really matters at the end of Life by BJ Miller (18:59 min)